新手炒鞋交流群 球鞋冲冲群 球鞋交易微信群 球鞋qq群 sneaker微信群二维码

 #ORBIS奥蜜思旗舰店

整日伏案工作的都市丽人，身体长期保持一个姿势，久而久之就会养成驼背、颈部前伸的不良体态 👉 圆肩❗️不仅整个人看起来气质不佳，长此以往还会对血管造成压迫，引发肩背酸痛等一系列健康问题😰

 

虽叫做【圆肩】，但细分也有3⃣️种不同类型，先来康康自己属于哪种类型8 👇

 

1⃣️ 前倾型

常见人群：手机一族、单肩背包党

 

症状

①  不自觉的下巴上抬

②  驼背

③  经常感到颈椎酸痛、头痛

 

2⃣️ 耸肩型

常见人群：伏案工作党、双肩包一族

 

症状

①  脖子短粗、双下巴隐约可见

②  因肩膀长期保持紧张状态，锁骨呈倒八字形

③  耸肩、下巴前伸

 

3⃣️ 前倾＋耸肩

常见人群：长期伏案工作、精神容易高度紧张的办公室一族

 

症状

①  精神高度紧张造成不自觉的耸肩

②  下巴前伸

③  脖子短，与脸的分界不明显

④  因含胸造成不同程度的驼背

⑤  肺部受到压迫，呼吸浅短

 

❓【圆肩】如何自测

 

1⃣️ 后背贴住墙面，保持自然站立姿势

肩膀和墙面空隙＞2根手指→【圆肩】

肩膀和墙面空隙＞3跟手指→【重度圆肩】

 

2⃣️ 一侧肩膀抵住墙面，保持自然站立姿势

肩膀位置超伸过耳、侧看身体前倾→【圆肩】

 

✅ 远离【圆肩】的4个习惯

 

①  没事就做几次深呼吸

②  睡前进行简单的拉伸

③  走路时眼睛平视前方，不要低头

④  小憩时活动下肩膀&脖子

练习瑜伽是为了自己更好的生活