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运动达人丨快手低脂早餐
社会人士健身怎么做低脂早餐?教你一手!!
材料:
克德拉克即食燕麦片、香蕉草莓蓝莓(新鲜水果,不要干果)、低脂牛奶
做法:
在碗内倒入适量无蔗糖燕麦片+脱脂牛奶,搅拌均匀再+水果
其实看起来材料都简单,但是因为是运动的低脂早餐。
材料就要“低脂”
先来说麦片,麦片我选择的克德拉克燕麦片是属于无蔗糖的燕麦片
这个牌子来自荷兰,材料都是天然原料、富含膳食纤维和能量的优质谷物,来源放心。
100G里面脂肪只有7.9G,脂肪是蛮低的。而且除了低脂,我们也要注重口感
之前我买的麦片泡了就散了,口感不好。
这种麦片就比较容易冲泡,口感是软糯容易消化那种
因为我肠胃比较敏感,如果早餐吃的不容易消化,肠胃就难受。
所有挑选的麦片口感+易消化+营养+低脂,是选择的小标准,可以根据这个来!!
然后水果我选择的是饱腹感比较强也容易消化的香蕉,水果要新鲜的,维生素和营养才能更好的被身体吸收。
低脂牛奶一般可以去超市囤,基本都是进口的。脱脂虽然也可以,但是还是建议喝低脂会好点。
低脂牛奶是无糖的,不甜。但是蛮好喝的,用来做快手低脂早餐也是一绝!、
好了,今天就分享这个啦~下次在分享别的~~~
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